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6 guides PDF · reprendre la main sur ses écrans

« C'était la dernière fois. » Et si, cette fois, c'était vrai ?

2 000 FCFA12 000 FCFAPrix de lancement jusqu'au 25 janvier 2027
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Déjà plus de 100 personnes ont le pack.

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  • PDF reçu tout de suite
  • Remboursé sous 14 jours

Comprendre le mécanisme, démarrer avec un protocole de 21 jours, tenir avec un plan de 90 jours et protéger les appareils de la maison. Sans jugement, à votre rythme.

Le cycle

Tout le monde connaît ce cycle. Presque personne n'en parle.

  1. 23 h 40

    La promesse du soir

    « Ce soir, non. » Puis le téléphone s'allume, et la soirée file sans qu'on la voie passer.

  2. 7 h 00

    Le poids du matin

    La fatigue, la honte, et la même promesse refaite au réveil. Le secret, lui, reste entier.

  3. Des mois plus tard

    L'impression de tourner en rond

    Les projets attendent, la concentration s'use, l'énergie part ailleurs. On se sent bloqué.

  4. Et la foi ?

    Prier, promettre, recommencer

    Beaucoup ont prié, jeûné, juré. Puis ils se demandent pourquoi la volonté ne suffit pas.

Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un mécanisme.

Le cerveau a appris un circuit de récompense, et il le répète. Un mécanisme se comprend, puis se remplace par d'autres réflexes. C'est exactement ce que Processus 21 vous montre, étape par étape, sans jugement.

Le parcours

Du premier soir au 90e jour, la nuit recule.

  1. Jour 0

    Comprendre

    Ce qui se passe dans le cerveau : récompense, dopamine, déclencheurs. On arrête de se juger, on commence à voir clair.

    Vol. 01 · Comprendre

  2. Jours 1 à 21

    Démarrer

    Trois semaines pour couper les déclencheurs et installer de nouveaux réflexes, jour après jour.

    Vol. 02 · Les 21 jours

  3. Jours 22 à 90

    Tenir

    Méthode HALT, journal de suivi, techniques cognitivo-comportementales : de quoi tenir quand l'envie revient.

    Vol. 03 · Méthodes scientifiques

  4. Chaque jour

    Protéger

    Des outils de filtrage gratuits, réglés pas à pas, sur le téléphone, l'ordinateur et le routeur de la maison.

    Vol. 04 · Outils technologiques

Et pour avancer plus loin : un volet spirituel facultatif (perspectives chrétienne et islamique) et 12 raisons à relire quand la motivation baisse.

Obtenir le pack à 2 000 FCFA

Contenu du pack

6 ressources, un seul parcours.

Chaque volume répond à une étape précise. Ils ne sont pas vendus séparément : le pack complet (323 pages au total) est l'unique formule disponible.

À lire en premier
Compréhension30 pages

Comprendre

Le mécanisme d'une habitude

Ce qui se passe dans le cerveau quand une habitude devient automatique : circuit de la récompense, dopamine, neuroplasticité. Le point de départ pour regarder la situation avec lucidité, sans honte.

Inclus dans le packE-book
Méthodes8 pages

Les 21 jours

Le protocole de démarrage

Trois semaines pour couper avec les déclencheurs et installer de nouveaux réflexes. La fiche le dit elle-même : il faut en moyenne 66 jours pour ancrer une habitude. Ces 21 jours sont un début.

Inclus dans le packFiche
Plan 90 jours
Méthodes86 pages

Méthodes scientifiques

TCC et plan de 90 jours

La partie pratique : repérer ses déclencheurs avec la méthode HALT, tenir un journal de suivi, appliquer les techniques cognitivo-comportementales et suivre un plan de 90 jours.

Inclus dans le packProgramme
Technologie138 pages

Outils technologiques

Filtrage et contrôle parental

Applications mobiles, extensions de navigateur, logiciels pour ordinateur et réglages du routeur : des outils gratuits, présentés pas à pas, pour filtrer les contenus sur tous les appareils de la maison.

Inclus dans le packGuide
Spiritualité58 pages

La dimension spirituelle

Perspectives chrétienne et islamique

Pour celles et ceux qui veulent s'appuyer sur leur foi : textes bibliques et coraniques à méditer, place de la prière, points communs entre les deux traditions. Un volet facultatif, écrit sans culpabiliser.

Inclus dans le packE-book
Bonus
Bonus3 pages

12 raisons de tourner la page

Le rappel motivationnel

Douze arguments courts, sur la santé, les relations, le temps et la foi, à relire quand la motivation baisse.

Inclus dans le packFiche

Témoignages

Plus de 100 personnes ont déjà le pack. Voici ce que certaines nous écrivent.

Trois messages reçus sur WhatsApp, retranscrits. Les numéros sont masqués et certains passages coupés […]. Chaque parcours est différent : ces messages ne garantissent pas un résultat.

« J'ai pris votre guide […] depuis plus de 15 jours et j'applique les méthodes et les outils. Ça fait maintenant bientôt 10 jours que je n'ai plus rechuté. […] Votre pack donne des solutions au problème, pas comme tous les autres ebooks que j'ai achetés pour le résoudre. »

Lecteur

Message WhatsApp · Bénin

« J'ai pris votre guide il y a trois jours et j'ai commencé par celui des méthodes, où j'ai découvert les extensions et les bloqueurs. Je les ai installés directement et, depuis, j'ai eu des tentations mais je n'ai pas cédé. […] Votre pack d'ebooks aide vraiment à résoudre ce problème. »

Lecteur

Message WhatsApp · Cameroun

« Grâce à votre ebook, j'ai le cœur tranquille maintenant, car j'avais peur des contenus que mes enfants regardent sur les différents appareils. […] »

Parent

Message WhatsApp · Côte d'Ivoire

FAQ

Vos questions, nos réponses.

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Qu'attendez-vous pour prendre votre avenir en main aujourd'hui ?

Le premier guide se lit en une soirée. Ouvrez-le ce soir, et construisez demain avec assurance et sérénité.

Plus de 100 personnes ont déjà fait ce premier pas.

Le pack Processus 21

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Prix de lancement jusqu'au 25 janvier 2027 · 6 guides · 323 pages

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